[...] problem, na początku treningów miałem 37/38 a dzisiaj mam 38. Coś nie tak, że przez 4 miesiące pół centymetra.. Mój plan na biceps wygląda tak, że robię serie łączone ( unoszenie sztangi prostej, sztangielek, łamanej) gdyż tylko po nich mam "pompe" na bicku. Poradźcie coś co mógłbym zrobić bo strasznie mnie to denerwuje. Pozdrawiam wszystkich.
[...] chciałabym je trochę wyrzeźbić... tzn. mieć zarysowany kaloryfer na brzuchu tak jak kobiety lekkoatletki,które widzę w telewizji teraz na igrzyskach i ogólnie takie podobne ciało do nich. Co powinnam zrobić? Dodam,że z dietą u mnie cięzko, bo jestem łasuchem :) Oto moja sylwetka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0900946993d4977a4c7563d7f3a16b6.JPG
[...] chciałbym jeszcze w jednym dniu umieścić klate ale nie wiem w jaki dzień je upchnąć, myślałem o czwartku ale dużych partii mięśniowych lepiej nie łączyć, myślałem o zamianie ćwiczeń aby dziś zrobić Plecy i Kaptury zamiast Bicepsa a biceps dać w czwartek razem z dodatkową klatą ale nie wiem czy to by był dobry pomysł. Co wy byście mi doradzili?
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu brzucha,ćwiczę ok.6 miesięcy ABS II.Wybrałem 3 ćwiczenia i robię je seriami.Z efektów jestem zadowolony,ponieważ po treningu jak napnę to pokazuje się krata,a bez treningu widać tylko zarys.Chciałbym zapytać,co mam zrobić,żeby mięśnie się uwidoczniły?Czytałem,że bieganie pomaga.Może jakieś spalacze kupić?
Witam. Chciałem zrobić pierwszy cykl na PH ale nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać i od czego zacząć. Moze troszkę o sobie. Mam 28 lat ćwiczę juz 3 lata. Tak porządnie z dieta lece od roku. Ponad pół roku temu zrzuciłem 20 propa i spoko 9kilo weszło. Po odbloku na clomidzie spadło 4 ale wymiary zostały. 2 cm w łapie (obecnie prawie 41) teraz [...]
[...] Chodzę na siłownie od 3 tygodni, jem czarne pieczywo, pije wodę i nie jem słodyczy i żadnych innych. Powinienem mieć jakąś dietę, jak tak to jaką? Lubie kurczaka, sałatki, jajek i ryb nie preferuje ; w temacie diety. Czy jest to możliwe bym schudnął, tyle ile chce + zyskał na masie mięśniowej. Co mam zrobić, proszę o pomoc Pozdrawiam, Bartek
Witam was, mam na imię Mateusz. Od dzisiaj postanowiłem wreszcie coś ze sobą zrobić. Mam prawie 19 lat a ważę 140 kg co po mnie nie widać ;D Jestem energicznym chłopakiem który skacze, gra, imprezuje. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Lecz kilogramy lecą, dzisiaj kupiłem karnet na siłownie i mam do was pytanie jakie suplementy mi polecacie? [...]
[...] ochylam z całej siły ręce ( łopatki ) do tyłu to słychać strzelanie. Nie odczuwam bólu gdy się budzę lub gdy leże. Ból zaczyna dawać o sobie znać tak o godzinie 14. Proszę mi powiedzieć co z tym mogę zrobić? Może jakieś maści, tabletki? Może rozsciąganie? jakiś trening?.. Proszę o fachową pomoc. Dodaje też zdjęcie gdzie zaznaczyłem okolice bólu.
[...] Próbowałem wzmocnić plecy drążkiem i ćwiczeniami. Jednak nic to nie dało. Kupiłem takie pasy na plecy, żeby jak siedze się nie garbić. Mam 20lat. Nie wiem do kogo się wybrać z tym żeby ktoś mi coś doradził co moge zrobić? Jakie ćwiczenia robić itd? Fizjoterapeuta? Znacie kogoś w Krakowie, kto się na tym zna i nie skasuje "1000zł" za wizyte ?
Witam. Od kilku dni (dokladnie od momentu zmian na sfd) mam problem z poruszaniem sie po forum. Wpisujac adres www.sfd.pl przekierowywuje mnie na serwis potreningu.pl . Tak samo dzieje sie, gdy uzywam odnosnika ze strony i forum. Aby odwiedzic interesujace mnie dzialy, musze uzywac linkow bezposrednich, ktore mam zapisane w historii. Dodam, ze [...]
[...] Problem mam gdy chce trenować plecy, mimo że próbuje z całych sił to przy wykonywanie ćwiczenia koledzy mówią mi że nie mam prostych pleców, nawet bez ciężaru jak ustawie się jak do ćwiczenia (np. martwe ciągi) to nie mam idealnie prostych pleców. Co mam zrobić aby móc ćwiczyć plecy? Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2011-09-24 13:50:11
[...] się zrobiło> Jak normalnie chodzę nic mnie nie boli ale gdy tylko schodze do szpagatu łapie mnie straszny ból Za każdym razem po takim rozciąganiu boli mnie nawet jak chodzę> Myślałam że mi samo przejdzie i sie miesiąc nie rozciągałam ale nić się nie zmieniło, a zaraz zaczynają mi sie treningi. Jesli ktoś was wie co z tym zrobić please help!!!
[...] robię, obżeram się, owoce, warzywa, aktywnie spędzam czas itd nic nie skutkuje, trenuje Boks dzień w dzień mam treningi. I czy jest możliwość abyście mi powiedzieli może mieliście podobne przypadki co robić aby w końcu przytyć? Tylko bez żadnych odżywek proszę, wolałbym coś naturalnie zrobić. Z Góry ogromnie dziękuje i czekam na odpowiedzi.
[...] pojawiają się po 2 h po treningu, a ja dostałem je dopiero następnego dnia - czyli raczej bóle mięśni. Dziś środa i nadal mnie trochę bolą mięśnie więc postanowiłem dziś zrobić dodatkowy dzień regeneracji. Plan mam na pon - śr - pt, więc zrobię wyjątkowo trening w czwartek i sobotę. Czy to dobra decyzja czy lepiej było iść i ćwiczyć mimo bólu [...]
[...] chciałbym zacząć trenować ale nie wiem czy jechać na taki obóz bo tam chyba dużo się trenuje a na zwykłych zajęciach to nie aż tak dużo co lepiej zrobić pojechać na taki obóz i zdobyć troszkę doświadczenia na temat krav magi czy od razu iść do sekcji KM w moim mieście?
[...] na 2500 tyś i waga stała w miejscu i obwody też, a po świętach obwody spadły i waga spadła. Jedyne co to we wtorek zrobiłem interwały + trening w domu plus wczoraj też interwały około 20 minut. Czy to oznacza. że po około 2-3 tyg redukcji powinienem zrobić jakiś jeden dzień w którym zjem bardzo dużo kalorii a na drugi/trzeci już normalne ?
[...] 85 kg przy wzroście 180 przeszedłem do 95 i 183 cm. Od początku przygody z siłką jadę na.....(chwila niepewności:->) ....piersiach z kurczaka! od 45kg z początków teraz wyciskam 82! Prosze oceńcie czy to dobre wyniki!!! I co można jeszcze zrobić aby zwiększyc siłę????? Pozdrowienia Dstruktor Jeśli Alkohol przeszkadza ci w nauce, to rzuć szkołę!
Od dluzszego czasu mam problem a mianowicie chodzi o to ze po treningu ale i nie tylko trzesą mi sie okropnie rece. Wszystko by bylo ok ale ten problem wystepuje tez np kiedy sie stresuje ktos powie normalne ale na pewno nie w takim stopniu jak u mnie. Co mam zrobic nie cwiczyc juz zeby jeszcze nie pogorzszyc sytuacji? Jest to spowodowane na pewno [...]
mam 20 lat moj sarz nieco ponad 2 lata obecnie jestem na cyklu mono+nitro z ktorego jestem zadowolony w czercu p,lanuje cykl xpand ulepszona formula z............no wlasnie nie wiem jeszcze z czym zastanawialem sie nad ko lub nad cell pump che zazanczyc ze w tymj czasie bvede pracowal 12 godz i bede diete w pracy uzupelnial wpc i gainerami che [...]
Witam mam HCG Pregnyl z Organon 1 ampuła ma : 5000 I.U i dostałem jeszcze gumową buteleczke bodajrze z rozpuszczalnikiem 5ml z firmy: polpharma powiedzcie mi co z tym musze zrobic wlac całą zawartosc do tego proszku rozmieszac to czy moze podgrzac hehe bo nie wiem a nie chce z***ac ... bo w sumie pierwszy raz bede sie odblokowywał tym.
